Marzia Prince - Ms. Bikini (Chế độ dinh dưỡng và lịch tập)

Marzia Prince hiện là HLV của IFBB, Fitness Model.

Năm 2007, ở tuổi 32, Marzia Prince vẫn tham gia và giành chiến thắng tại cuộc thi Ms. Bikini Universe.
Cô có các sở thích: Bơi lội, lướt ván, đi xe đạp, nhảy, chạy, và mua sắm.

Tất cả những gì cô có đều là kết quả của sự cố gắng, sống hết mình: Live life, don't be LAZY!

Hãy cùng ngắm vẻ đẹp của Fitness Model Marzia Prince:

Chế độ dinh dưỡng điển hình của Marzia Prince:

Bữa ăn 1 - Bột gạo nâu với bột yến mạch. Thêm gia vị quế.

Bữa ăn 2 - Whey protein uống với 1 cốc trái cây.

Bữa ăn 3 - Salad lớn với nhiều rau xanh, cộng với đậu và hạt quinoa.

Bữa ăn 4 - một quả táo lớn và 15 hạt hạnh nhân.

Bữa ăn 5 - Kết hợp rau xanh, gạo nâu và đậu đen, xay trong máy ép trái cây.

Lịch tập luyện thường xuyên của cô:

Khởi động - 15 phút cardio nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu và làm nóng cơ bắp.

Squats - 4 sets, 8-10 reps.

Walking Lunges - 4 sets, 8-10 reps.

Deadlifts - 4 sets, 8-10 reps.
 

Leg Press - 4 sets, 8-10 reps.

Leg Extensions - 4 sets, 8-10 reps.

Hamstring Curls - 4 sets, 8-10 reps.

Calf Machine - 4 sets, 8-10 reps.

Sets: Hiệp tập. Reps: Số lần lặp lại động tác trong 1 hiệp.

Like và tham gia Page face của Thehinh24h để nhận được nhiều điều thú vị hơn nữa nhé: Thehinh24h' FB

By: Thehinh24h