Cấu tạo cơ vai (Deltoids)

Cấu tạo cơ vai. Tips phát triển cơ vai.

Cấu tạo cơ vai bao gồm:

Altrerior Deltoilds (vai trước). Lateral Deltoids (vai giữa). Posterior Deltoid (vai sau)

Cơ vai là cơ bắp tạo nên viền trong của vai. nằm giữa xương đòn, bả vai và cánh tay.

Nó bao gồm 3 bó cơ lớn riêng rẽ làm nhiệm vụ nhấc cánh tanh của chúng ta lên cao. Nó được gọi tên như vậy là do có hình dáng giống chữ cái Delta trong chữ Hy Lạp.

Sợi Alterior (vai trước) bắt nguồn từ xương đòn, với đầu cơ bàm vào 3 mặt của xương đòn.

Sợi Lateral (vai giữa) bám vào mỏm cùng của xương vai.

Sợi Posterior (vai sau) bám vào phía dưới của bả vai, phần tiếp giáp với cột sống.

Tips: - Khớp vai là 1 trong những khớp linh hoạt nhất trong cơ thể, vì vậy nó cũng cực kỳ dễ chấn thương.

Vì vậy, không nên tập những bài như đẩy tạ vai sau đầu, kéo sô sau đầu.

Hạn chế sự tham gia của vai trong khi tập ngực.

- Nên tập những bài hỗ trợ cho cơ vai nằm sâu phía trong.

Xem thêm:
Cấu tạo các nhóm cơ khác.
Các bài tập cho cơ vai. 
Bài tập cho các nhóm cơ.

Like, chia sẻ kiến thức của Thehinh24h tới mọi người. Tham gia fb Thehinh24h: facebook.com/Thehinh24h.blogspot

By: